人体每天需要哪些微量元素?

科技讯上传时间:2017-01-09 17:27:24
  【科技讯】1月9日消息,人体每天需要哪些微量元素?微量元素是我们身体里必须的物质,他们都融在我们的血液当中,如果缺少某种微量元素,就有可能造成我们的身体机能产生问题,严重的还会导致死亡。所以正常人每天都需要摄取各种有益于身体的微量元素。那么人体都需要哪些微量元素呢?

  微量元素在人体中的主要功能是:

人体每天需要哪些微量元素?

  1?运载常量元素,把大量元素带到各组织中去。

  2?充当生物体内各种酶的活性中心,促进新陈代谢。酶在生物体内是许多化学反应必不可少的催化剂,而许多微量元素却是酶的组成部分或激活剂。例如锌与200多种酶的活性或结构有关。

  3?参与体内各种激素的作用。如锌可以促进性激素的功能,铬可促进胰岛的作用等。

  铁。铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

  铜。正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。
 

  锌。对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。

  氟。是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

人体每天需要哪些微量元素?

  硒。成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。

  碘。通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。